
Här tränar fotbollsklubben tillsammans – digitalt: ”Allting går att göra med lite vilja och anpassning”
När coronapandemin sätter stopp för kollektiv träning för personer över 15 år gäller det att hitta nya lösningar. Fotbollsklubben IK Waria såg tidigt vikten att deras tjejer får se varandra, träna tillsammans – och deras digitala pass är mycket uppskattade.
– Det är en riktig spinoff-effekt när man känner att man svettas, har kul och gör någonting tillsammans, säger tränaren Martin Karlsson.
När restriktionerna hårdnade under hösten och all kollektiv träning ställdes in för alla över 15 år, förutom elitidrottare, började ledarstaben runt Norrköpingsklubben IK Waria att fundera. IK Waria är en ren flick- och damlagsförening, och deras a-lag, där alla spelare är 16-18 år, ville få möjlighet att på något sätt ses och träna tillsammans.
Ett kreativt möte senare var planen klar: tre digitala träningspass i veckan med fokus på styrka, snabbhet och kondition.
– Tjejerna kan umgås, träna tillsammans och få det sociala. Det är egentligen bara bollen som saknas. Det är bra träning, men viktigast för oss är att utveckla gruppen och gemenskapen, säger Martin Karlsson.
Martin leder själv två av veckans pass. Då kliver han in i en större gruppsal på Helhetshälsans hus i Norrköping, riggar upp och sätter på schyst musik. Tio minuter innan träningen startar får tjejerna en länk till Google Meet och kan logga in via dator, ipad eller mobil.
De kan vara hemma i vardagsrummet, ute på altanen eller egentligen varsomhelst.
Före och efter det timmeslånga träningspasset får kameran vara på och alla kan se och prata med varandra – men under träningen är det bara tränaren som ska synas.
– Jag tror det är viktigt att ha kvalité med bra ljus, bra ljud och go musik. Att jag som ledare inte står inne i en skrubb. Ska man göra det, ska man göra på riktigt, säger Martin Karlsson.
Han tror att restriktionerna kommer att hålla i sig även en bit in på 2021 och Waria har redan planer på fler alternativa träningsverktyg. Att få med hopprep i träningen, jobba med gummiband, testa styrkeyoga och köra fotbollsworkout är bara några exempel. Spelare i laget tränar även dans vid sidan av fotbollen och tanken är att använda deras kunskaper i träningen.
– Allting går att göra med lite vilja och anpassning. När man kör fotbollsworkout så gnuggar du teknik till musik. Det är lite som ett Friskis & svettis-pass fast med boll, säger Martin Karlsson.
Han är stolt över att föreningen kommit så långt med alternativa lösningar detta mycket speciella år. Martin Karlsson är övertygad om att fler föreningar snabbt behöver ta liknande, digitala grepp för att mildra konsekvenserna i föreningslivet.
– Det kommer bli tydliga siffror i vår, speciellt i lagidrotter, att föreningsverksamheten förlorat väldigt många ungdomar när man inte kunnat bedriva fysiska träningar tillsammans. Så vi måste hitta bra lösningar för att våra ungdomar inte ska välja bort sitt idrottande, säger Martin Karlsson.
Foto: Privat
Fakta/Allmänna råd från Folkhälsomyndigheten och Riksidrottsförbundet:
- Föreningar ska avstå från matcher och gemensamma träningar.
- Undantag gäller för träningsverksamhet för barn och unga födda 2005 och senare.
- Undantag gäller också för elitidrott.
- Råden gäller till 13 december men kan komma att förlängas.



Fler goda exempel
Life in motion – en dag som påverkar
En dag av rörelse för ett liv i rörelse. När Linköpings Parasportförening bjöd in politiker, verksamhetschefer, fysioterapeuter och regionsanställda till föreningshuset Fontänen för att visa upp verksamheten och projektet Life in motion, blev det tydligt hur viktig...
Höga ambitioner i Motalas nya idrottspolitiska plan
- Det här är ryggraden som vi väntat på. Superviktig!Så säger kultur- och fritidschef Hannah Gruffman om Motala kommuns nya idrottspolitiska plan. I minst fyra år framåt ska den utgöra stommen för arbetet med fokus på utveckling, inkludering och jämställdhet. Ett...
Ett växande bibliotek av sport med fri utlåning
Hela 650 kvadratmeter fyllda av sportartiklar och fritidsutrustning. Därtill en husbil, lika full av skridskor, bollar, hopprep och vandringsryggsäckar. Fritidsbanken i Motala har nyligen slagit upp portarna till ett gigantiskt bibliotek av rörelseglädje.För den...
Föreningslivet är som en ny värld
När Esraa Daoud kom till Sverige 2012 var det som att hon ställdes inför en helt ny värld. Kulturen, maten, samhället och inte minst fritidsaktiviteterna och kontakten med andra människor – allt var okänt.- Vi hade aldrig kommit in i föreningslivet utan att få...
Activate engagerar hela familjen
Tiotalet deltagare från olika delar av världen lyssnar uppmärksamt när cirkelledare Dejen Kesete börjar prata. Ämnena är viktiga och svåra. Det handlar om Barnkonventionen, föräldraskapsstöd, föreningsliv och hur man kan hjälpa sina barn att hitta aktiviteter.- De...
Allergisäkra äventyr blir trygga för alla
Att riskera att drabbas av en allergisk reaktion ute i skogen, långt från trygghet och hjälp, kan skapa oro. Därför har Friluftsfrämjandet och Astma- och allergiförbundet genomfört projektet Allergisäkra äventyr. Kunskap skapar säkerhet. Inte minst när det handlar...
Lyckade satsningen – digitala kartor för en bättre folkhälsa
I Västernorrland har satsningen på digitala kartor över promenadstigar fått mycket god respons. Nu sprider sig konceptet att uppmuntra till utomhusvistelser och underlätta för invånarna att hitta rätt i naturen till andra län. - Att vara ute i naturen har en...
2021 är Friluftslivets år – Luften är Fri
I år drar Naturvårdsverket och Svenskt Friluftsliv igång Friluftslivets år. Under parollen Luften är fri! vill de inspirera folk att ta sig ut i naturen. - Det finns bara positiva effekter med friluftsliv. Du får frisk luft, rörelse och avkoppling av att vara ute i...
Volleylyftet vill inkludera alla i volleybollens värld
Fredrik och Anna Aldenmark är utbildade volleybolltränare och idrottslärare och Anna har tidigare jobbat som föreningsutvecklare. Tillsammans har de skapat Volleylyftet - ett inkluderingsprojekt för barn och ungdomar där volleyboll står i fokus. - Idrott skapar ju...
Efterlys eller bidra med ett gott exempel
Saknar du ett gott exempel på webbsidan eller har du själv något kul att dela med dig av? Hör av dig till oss och berätta mer!